如何正常吃三顿饭还能瘦

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中产开始吃野人饭,五天暴瘦六斤不知不觉,白人饭的风潮持续了一年多。第一批长期吃白人饭的人,果然也吃出了成效。在#吃白人饭一年的变化#这条热搜中,他们有人瘦了,更自律了。图源:小红书@favpartofme当然,更多嚼着白人饭的人说:连吃三顿,已经要抑郁了。图源:小红书@踢歪歪芹菜蘸酱、生菜拌酱、生啃胡萝卜...

谣言终结站|不吃早餐更容易瘦……是真是假?瘦,控制好三餐的能量比例计划好每天摄入的总能量,并规划好三餐的比例,有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%,午餐占30%～40%,晚餐占30%～35%。如果按食量来分配,那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要,建议在6:30-8:30吃早餐,在19点前吃...

＋▂＋ 不吃早餐更容易瘦……是真是假?|谣言终结站瘦,控制好三餐的能量比例计划好每天摄入的总能量,并规划好三餐的比例,有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%,午餐占30%～40%,晚餐占30%～35%。如果按食量来分配,那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要,建议在6:30-8:30吃早餐,在19点前吃...